sport

Nutikellad on mitmekülgsed - saad neid kasutada kõnede vastuvõtmiseks, mängude mängimiseks, muusika kuulamiseks ja muuks meelelahutuslikuks. Samas saad oma nutikella kasutada ka spordikella eesmärgil, et püstitada selle abil tõsiseid treeningeesmärke. Pane sportlikud eesmärgid paika nutikella abil Nutikell aitab sul teha tervislikumaid valikuid. See spordikell on nagu isiklik treener, kes elab su randmel. Ta teab, kui oled liiga kaua paigal olnud ning julgustab sind tõusma ja liikuma. Võimalik, et ta palub sul ka vett juua enne seda, kui sa ise janutunnet märkad. Kella tõhusamaks kasutamiseks, sea endale eesmärgid ja pea neist kinni. Eesmärkide seadmine hoiab meid vastutavana. Kui oled võtnud eesmärgiks kõndida 10 000 sammu, teha iga nädal joogat või käia jooksmas, teed seda palju tõenäolisemalt. Nutikas spordikell aitab hoida sind nende eesmärkide saavutamisel õigel teel, saates samal ajal sõnumeid, et anda teada, kuidas sul läheb. Lisaks manitseb ta sind liigutama ja annab teada, millal on aeg väljateenitud puhkuseks. Millist informatsiooni suudab nutikell pakkuda? Nutikell on avanud ukse suurele hulgale teabele. Saad sellega pidada arvestust oma igapäevaste sammude üle, jälgida oma und ja selle kvaliteeti, püstitada eesmärke, saada treeningute meeldetuletusi ning jälgida tervislikku seisundit. Lisaks pakub kell lihtsat võimalust treeningute ajal muusikat kuulata, kasutada oma lemmiktreeningrakendusi, treeningintervelle taimeriga mõõta ning analüüsida tehtud treeninguid. Nutikell kui personaaltreener Nutikellad ei muutu mitte ainult suurepäraseks personaaltreeneriks, vaid ka ületavad neid. Aeglaselt, kuid järjekindlalt on nutikellad pidevas arengus. Mõned nutikellad pakuvad reaalajas isiklikku juhendamist, kui proovid oma jooksutulemust parandada või pole kindel, kas teed piisavalt kordusi. Nutikell jälgib sinu tegevust ja pakub isikupärastatud julgustussõnu või näpunäiteid. See motiveeriv funktsioon aitab inimestel trennifookust hoida ja iseennast pidevalt ületada. Kui sul on kellaga ühendatud Bluetooth-kõrvaklapid, siis kuuled väärtuslikke treeningnõuandeid otse oma kõrvas. Nutikell on sinuga kogu aeg ning sind pidevalt jälgides ja tulemusi analüüsides, teab ta, mis on sulle kasulik ja milleks võimeline oled. Sel moel võib nutikella personaalne juhendamine olla isegi parem kui päris personaaltreener, keda kord nädalas jõusaalis näed. Tegelikult saad tõhusa trenni nutikella abil teha ka kodust lahkumata.  TOP 3 nutikella sportlike tulemuste jälgimiseks Iga aasta tuleb aina enam uusi ja täiustatud nutikellasid välja, mis on võimekamad kui eelkäijad. Toome välja kolm parimat, millega enda sportlike tulemusi jälgida saad. Garmin Fenix 7 Pikk aku kestvus koos päikeselaadimise võimalusega Mugav suurus ja funktsioonivalikud Suurematel mudelitel LED taskulamp Põhjalikud treeningtulemuslikkuse mõõdikud Täiustatud nutitelefoniga ühilduvus Garmin Fenix 7 nutikell on üks parimatest Garmini spordikellade nimistus, mis on valmistatud kvaliteetsetest kellaosadest ja täiustatud parimate spordijälgimisfunktsioonidega. Analüütikasõpradele pakub kell mitmesuguseid kohandamisvalikuid, et sportides leiaksid kõik vajalikud andmed kiiresti üles - tihti vaid ühe lihtsa liigutusega. Garmin Fenix ​​7 seeria nutikellad on saadaval kolmes suuruses - 42mm, 47mm ja 51mm. Garmini nutikellaga saad jälgida pea iga treeningala. Fenix ​​7 ühildub sujuvalt nii Androidi kui iOS nutitelefonidega ning pakub võimalust telefonist oma kella funktsionaalsust ja süsteemi väljanägemist kohandada ning sünkroniseerida. Apple Watch Ultra 2 36 tundi aku eluiga Ergas ekraan Temperatuuri-, vee- ja põrutuste kindel Toimingunupp võimaldab kiiret juurdepääsu treeningrakendustele Mobiilside tugi Võimalus ühendada oma treeningplaan Apple Workout rakendusega, integratsioon Apple Health terviserakendusega ja kella ulatuslikud sensorid panevad ka sportlased kahtlema spetsiaalse GPS-spordikella vajaduses, sest Apple Watch Ultra 2 suudab täita kõik spordikellaga seonduvad ootused. Watch Ultra 2-l on täiustatud mõõdikud sammu pikkuse, maapinnaga kokkupuuteaja ja jooksuvõimsuse kohta. GPS kaardistamise võimalus ja pikk aku kasutusiga teevad sellest ühe parima kella omade seas. Kella multifunktsionaalne toimingunupp võimaldab nutikella kasutusmugavust endale veelgi sobivamaks kohandada. Coros Pace 3 Väga pikk aku eluiga Kergekaaluline Kohandatavad treeningvaated Taskukohane Coros Pace 3 on hetkel kergeim saadaolev GPS-spordikell, kuid vaatamata kergele kaalule suudab see pakkuda ülimat funktsionaalsust ja sobib eriti hästi jooksutreeningute harrastajatele. See spordikell kaalub vaid 30 grammi ning võimaldab mitmesuguste treeningute täpselt jälgimist. Marsruudiplaneerija abil saad koostada kohandatud jooksumarsruute ning pideva GPS-i kasutamisega peab kella aku vastu tervelt 38 tundi. Tavarežiimis on aku kasutusaeg kuni 24 päeva.

Treenimine ja kehaline aktiivsus moodustavad olulise osa tervislikust elustiilist. Vähene liikumine võib suurendada kehakaalu, vähendada füüsilist võimekust ning suurendada haigestumise riski. Muutlikud ilmastikuolud ja pimedad ajad võivad vähendada väljas liikumist ja füüsilist aktiivsust. Seetõttu oleme kokku pannud mõned soovitused, kuidas kodus treenida ja tervislikult aktiivne olla. Enne koduste treeningvahendite soetamist on oluline seada selged eesmärgid ning mõelda läbi oma soovid ja võimalused, võttes arvesse vanust, tervist, seniseid liikumisharjumusi ja kehakaalu. Kui sul kodus eraldi jõusaaliruumi pole, võib valida treeningvahendeid, mis on lihtsalt kokkupandavad ning mida saab vajadusel peita näiteks voodi alla või hoiustada garderoobis või riidekapis. Velotrenažöör Kui sulle meeldib rattasõit, siis velotrenažöör võib olla suurepärane valik siseruumides treenimiseks. Sõltuvalt valitud tempost ja treeningprogrammist sobib velotreening nii kaalu langetamiseks kui ka lihaste arendamiseks. Eriti töötavad selle käigus reie-, sääre- ja tuharalihased ning maastikusõidu programm lisab koormust ka ülakehale. Rattasõitu saavad harrastada ka need, kes on märkimisväärselt ülekaalulised ja kellel jooksmisel piirangud. Intervalltreening velotrenažööril võib tunnis põletada umbes 600 kalorit ning see sobib hästi neile, kes soovivad kaalu alandada. Jooksulint Eestlaste teine armastatud spordiala peale rattasõidu on jooksmine. Hall ja libe ilm muudavad jooksulindil lippamise õues jooksmise asendajaks. Lisaks jooksmisele võimaldab jooksulint tempokat kõndimist, võimaldades samal ajal treenida ja näiteks õhtuseid uudiseid ning saateid jälgida. Enamikel jooksulintidel on sisseehitatud ekraan, mis võimaldab jälgida treeningu kestust, intensiivsust, kulutatud kaloreid ja südamerütmi. Jooksmine tugevdab üldist füüsilist vormi ja aitab kaalu langetada, keskendudes peamiselt alakehale, kuid soovi korral saab lisakoormust anda ülakehale näiteks hantlite abil.   Sõudeergomeeter Kui jooksulint keskendub peamiselt alakehale, siis sõudeergomeeter annab koormust ka ülakehale. See treeningvahend on kasulik südame töö tugevdamiseks ja kaalu langetamiseks, kuid eelkõige rõhutab lihaste arengut. Sõudeergomeeter pakub väga efektiivset jõutreeningut, mis mitte ainult ei tugevda käsi ja õlavöödet, vaid aitab ka kujundada kaunid kõhulihased. Sõudmine arendab painduvust ja parandab vastupidavust. Kuna sõudeergomeeter ei avalda jalgadele liigset survet, on see sobilik ka neile, kellel esineb põlvevigastusi. Elliptiline trenažöör Elliptiline trenažöör (crosstrainer), mida kutsutakse ka ellipsisks, on treeningseade, mis jaotab koormust ühtlaselt kogu kehale, vältides liigset survet seljale ja liigestele. Crosstrainer võimaldab kaalu langetamist, erinevate lihasgruppide treenimist ning toetab südame tööd. Kuna see võimaldab mitmekesist treeningut ja ei avalda suurt koormust jalgadele, sobib see ka ülekaalulistele. Treening elliptilisel trenažööril põletab ligikaudu sama palju kaloreid kui sama kestusega jooksmine, kuid tundub füüsiliselt vähem koormav.   Treeningpink Treeningpingil harjutuste tegemine võimaldab kujundada kõhulihaseid, tugevdada seljalihaseid ning sõltuvalt pingist treenida ka kõiki üla- ja alakeha lihaseid. Algajad võiksid alustada pingiharjutusi ilma lisaraskusteta ning järk-järgult raskust lisades oma treeningut täiustada. Treeningpinke on erinevaid, kuid kõige mitmekülgsemad on reguleeritavad treeningpingid, mille saab muuta täiesti horisontaalseks või reguleerida kaldenurka vastavalt vajadusele. Enamasti on treeningpingid kompaktsed ja neid saab hõlpsasti kokku panna ning vajadusel ära paigutada, võttes seega võrreldes suuremate treeningseadmetega vähem ruumi. Vabaraskused Kui suurem trenažöör ei mahu koju, siis kindlasti mahuvad hantlid. Hantlitega on võimalik teha mitmeid harjutusi, mis tugevdavad käte-, õla-, selja- ja rinnalihaseid. Hantlite valimisel tasub teada, et kerged hantlid sobivad rohkem aeroobse treeningu jaoks, suurendades efektiivsust, samas kui rasked hantlid aitavad rohkem lihaseid arendada. Kui sul on piisavalt ruumi ja jõudu, võid kasutada ülakehatreeninguks kangi või sangpommi. Raskuste tõstmine annab koormust kogu kehale, soodustades lihaste kasvu ja parandades koordinatsiooni.   Võimlemispall Võimlemispall on eriti soovitatav neile, kellel esineb erinevaid selja- ja nimmepiirkonna valusid. Lisaks lihaste vormimisele parandab palliga treenimine ka koordinatsiooni, painduvust ning kehahoiakut. See mitmekülgne vahend mitte ainult ei tugevda kere keskosa lihaseid, vaid parandab ka tasakaalu ja stabiilsust. Joogapalli harjutused on mõeldud nii algajatele kui ka edasijõudnutele, tehes sellest kasuliku treeningvahendi erinevatel tasemel treenijatele. Joogamatt Joogamatt on ideaalne kaaslane kodusteks treeninguteks. Selle libisemiskindel pind loob stabiilse aluse jooga, pilatese ja venitusharjutuste jaoks, tagades mugava ning vigastustevaba kogemuse. Kvaliteetne treeningmatt pakub kehale tuge, võimaldades sügavamat keskendumist ning parandades kehahoiakut ja tasakaalu treeningute ajal. Lisaks on joogamatt kergesti hooldatav ja lihtsasti transportimiseks rullitav, muutes treeningrutiini igapäevaelus lihtsasti integreeritavaks. Treeningkummid Treeningkummid pakuvad mitmekülgsust ja mugavust erinevate harjutuste jaoks. Need saavad olla head alternatiivid hantlitele või trenažööridele ning neid saab kasutada nii jõu- ja vastupidavustreeninguteks kui ka venitusharjutusteks. Treeningkummidel on erinevad vastupanu tasemed: alustades kergetest kuni väga tugevateni, võimaldades treeningu intensiivsust reguleerida vastavalt soovile. Tihti on need ka erinevate värvidega tähistatud. Kuna treeningkummid on väga kompaktsed, siis on hea need kõikjale kaasa võtta, nii saad oma treeningrutiiniga jätkata ka kodust väljaspool. Hüppenöör Hüppenöör on suurepärane lisand kodustesse treeningutesse, pakkudes tõhusat kardiotreeningut erinevate jõuharjutuste kõrvale. Hüppenööriga hüppamine on ka hea tubane alternatiiv jooksmisele. Selle kasutamine nõuab aga koordinatsiooni, rütmitunnet ja jalgade kiiret reageerimisvõimet. Kuigi hüppenööriga hüppamine sobib erineval tasemel treenijatele, siis ära anna alla, kui algajana sul kohe hüppenööriga hüppamine välja ei tule. Harjutamine teeb meistriks! Leia vaid piisavalt ruumi hüppamiseks ja naudi mõnusat kardiotreeningut.